饭前饭后多长时间吃水果效果更好？

饭前最好不要吃水果，饭后一个小时吃水果，效果最佳。

水果已经成了现代人生活中必不可少的食物了，因为人们越来越能够意识到水果中的营养元素对人类来说是至关重要的。所以对于水果的食用时间更加讲究，才能够使水果的营养价值充分利用。

正常来说一天中早中晚三顿饭都可以吃水果，虽然外国人认为晚上吃水果对身体有害，但是科学证明吃水果的时间和个人体质和身体代谢能力有关，与时间的关系并不大。

就早餐而言，外国人喜欢在早餐时多多摄入一些水果，即使没有新鲜的水果，他们也会用果干代替，而我们中国人就很少在早上吃水果，因为在中国的观念里，水果都是凉性食物，早上吃凉的很容易拉肚子。其实早上吃水果也有很多的益处，因为吃水果可以帮助人更快的代谢，加快人身体内部的循环。

就午餐而言，在饭前吃水果是不好的，因为中午的一顿饭对于人来说是非常重要的，无论是中国人还是外国人，都认为午餐应该吃饱吃好，而在饭前吃了水果之后，胃里的部分就会被水果占据，没有办法摄取主食的能量，当水果被消化完之后，身体里的能量是不足够下午的工作的。

所以吃水果最好在饭后一个小时后进行，因为一般吃完午饭之后人就容易犯困，这并不是体质的原因，而是因为在一天的劳累之后，不出完能量人的身体就想得到休息，而这个时候吃一些水果，其实是常见的水果，像苹果，橘子，香蕉，这些都能改善人的疲劳困倦的现象。

吃水果也是有讲究的，对于糖尿病人来说一些甜度过高的水果是不适宜的，虽然水果也是我们生活中的必需品，但是摄入过多糖分会导致血糖升高。

饭后半个小时左右吃水果效果是最好的，因为这个时间段吃水果不仅可以补充水果当中的营养元素，还可以有一定的辅助消化的作用。

饭前两小时吃水果比较好，饭后，三小时吃水果也比较好，这样不会加剧肠胃的负担，使水果的营养能够很好地被吸收。