如果腰间盘突出最好的锻炼方式就是打倒走才能起到锻炼的作用，坚持一段时间倒着走路，对腰间盘突出是有帮助的。
跑步对腰间盘突出，没有好处哦，你应该是倒退走，睡硬板床，还有一个就是要有专门的针对突出的体位和动作，比如说瑜伽里面的体位动作
这个要看每个人的具体情况来判断，最好去中医院咨询一下
跑步突出没有多大的好处，得了腰间盘突出建议还是用中医按摩的方法有效的缓解
