弹跳力不是一天养成的，需要长久的累计，当然如果你年龄不大，是有提升的空间了，完全看你自己的身体天赋。
给你提几点加强弹跳的建议~
1.补充营养，荤素结合得当。
2.锻炼下肢力量（方法：可以使用哑铃做蹲起运动，自己制定数量，适当即可）
3.跳绳，别看这个训练方法简单，这是最有效的锻炼弹跳的方法。（配合双摇更好）
做以上这些要制定好锻炼计划，持之以恒，你的努力会有回报的。
不要觉得麻烦，锻炼弹跳是没有速成的，我以上的建议你如果采纳，并执行，肯定会有效果的~
弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳
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