冬季养生的“七宜十防”具体是指什么？

大雪天气寒冷，会引发的很多季节性疾病或导致某些既有基础疾病的加重。

比如感冒患者会明显增多，呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者等病情会出现反复。

这与寒气入侵人体密切相关。同时，大雪节气养生要做到“ 七宜十防”。

大雪养生 “七宜”

1宜保暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“ 去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。 但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

2宜健脚

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

3宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000至3000毫升。

4宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。 改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

5宜通风

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍， 应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

6宜粥养

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。 特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

7宜早睡

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“ 早卧迟起”。 早睡以养阳气，迟起以固阴精。

比如感冒患者会明显增多，呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者等病情会出现反复。
这与寒气入侵人体密切相关。同时，大雪节气养生要做到“ 七宜十防”。
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000至3000毫升。

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“ 去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。 但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪养生 “七宜”，宜保暖。这是冬季养生的前提。

我国中医认为“天人相应”，春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。从冬至到大寒这一年中最寒冷的一段时期，更加应该注意养生“冬藏”。