胶原蛋白流失有哪些害处？如何补充？

胶原蛋白能让骨骼坚硬并具有弹性，增强骨质强度，增加骨质韧性，防止骨质疏松的作用。
胶原蛋白可以促进脂肪的新陈代谢，保护内脏、保持血管壁弹性，尤其对于肠胃消化与代谢功能的调节尤为突出，是人身体必不可少的一种重要物质。
胶原蛋白流失会使皮肤黑色素沉积难以代谢，松弛无弹性，干燥起皱纹等衰老现象。
胶原蛋白流失还容易造成关节疼痛，骨质变脆，骨质疏松，易于骨折，眼睛疲惫、干涩，眼球发黄、无光，视力下降， 肠胃机能严重下降，排便干燥、困难，便血。
胶原蛋白流失造成免疫力低下，容易疲劳，身上皮肤容易起颗粒。
补充胶原蛋白可以多吃牛奶，新鲜的蔬菜和水果，红枣，花生，桂圆活血化瘀的食物等，保证充足的睡眠，多运动，运动能调节内分泌，调节心情，多吃银耳和桃胶。

最佳如果骨骼中的胶原蛋白流失，还会引起骨质中的钙质流失，从而会出现骨质疏松的情况，所以口服胶原蛋白口服液也有利于提高骨骼中的钙的含量，增加骨骼的弹性和坚硬度。

补充胶原蛋白可以通过食物补充，也可以通过服用药物补充身体中缺乏的胶原蛋白，动物组织中都富含有胶原蛋白，动物骨质中也含有。可以用动物骨头熬制成汤，动物胶原蛋白软嫩、弹化，可以有效补充人体胶原蛋白

胶原蛋白的流失加剧了水分的流失，使得肌肤出现松弛、皱纹等衰老现象，可以喝胶原蛋白饮品，现在很多明星都喝呢，可以选择圆素胶原蛋白蓝莓果饮，补充胶原蛋白又补充维生素，蛮有效果的，但是要坚持喝。