初中生正是长身体的时候，建议合理饮食，多加锻炼。不能节食。
减肥要有耐心，饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果和含纤维素较多的食物，如冻豆腐，芹菜，燕麦，苹果，番茄，白菜等都有减肥效果，少吃容易长胖的食物肥肉，炸鸡，烧烤，火锅等，要少吃多餐，不暴饮暴食，多喝水或者茶，少吃零食，不要长时间坐，不熬夜，戒烟酒，每天坚持跑步，骑车，爬楼梯等运动都可以有效消耗多余脂肪。
建议运动方面多做一些有氧运动比如打篮球、打排球、跳绳、慢跑、游泳等，坚持下去既有利于减肥也可以促进增高的。
我也是想减肥
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