吃什么有助于近视眼恢复

一、蛋白质
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
二、钙
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
三、锌
近视的人普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。
四、维生素
维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
五、补肝益肾的食物
这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
这些食物的及时补充，对近视的恢复都是有好处的。但是18岁以下的近视，尚处于视力发育期，最重要的是服用药物恢复。
建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，近视度数会降低，视力会提升。

护眼
食品ABC
富含维生素A的食物：
缺乏维生素
A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患
夜盲症
。维生素A还可以预防和治疗
干眼病
。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、
鱼肝油
、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
维生素B群
含量丰富的食物：
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离
维生素B2
。
维生素B族
缺乏，会导致眼睛
畏光
、流泪、烧疼及发痒、
视觉疲劳
、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有
全谷类
、肝脏、酵母、酸酪、
小麦胚芽
、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(
维生素B1
，
烟碱酸
)。
富含维生素C的食物：
维生素C是组成眼球
晶状体
的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白质的食物：
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
富含钙质的食物：
钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧
排骨汤
、
糖醋排骨
等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。

吃胡萝卜、蓝莓之类的，平时用眼也注意适当休息，有时间也可以做一下眼保健操。

补充眼睛所需要的营养，比如，视黄醇、B-胡萝卜素、核黄素、维生素E、锌、氨基乙磺酸等人体视觉健康必需的营养成分。可以看看视营素。对儿童视力恢复有帮助，遏制增长度数！
胡萝卜，最好是蒸熟再吃，吸收更好，蓝莓或者是黑色食物，都可以！