习惯熬夜了，晚上睡不着，早上起不来怎么办。

2024-12-26 05:49:58

推荐回答（5个）

回答1：

我也是喜欢夜生活的人说说我怎么调整吧首先从睡眠开始运动增加睡意也就是下午时段可以适量运动晚上洗个热水澡或者是听喜欢的音乐我喜欢听DJ 很容易入睡不过我现在睡前习惯冥想让脑袋思想空白自然而然就睡过去了或者来个387法则三秒吸气 8秒憋气 7秒呼气循环几次就容易睡着了这几个方法可以试试睡着了自然早上就好办了闹钟响的时候要有毅力起床就好了还有就是白天如果有困意尽量忍住只要这样晚上你才有困意才能调整正常的作息时间

回答2：

不如试试白天找些比较累的活做，比如跳绳或跑步等运动，人如果实在是太累的话肯定会坚持不住就睡着的。尝试把生物钟调整过来，只要晚上睡饱的话，早上自然能早起的。

回答3：

那就一整天不睡。第二天彻底就调整过来了

回答4：

你可以晚上稍微休息一会，调一个闹铃然后喝咖啡，早上起床很快

回答5：

你必须要重视起来了，去看看中医，给自己调几副药，晚了不好治疗，这属于神经衰弱内类的。