看个人体质了，比如我，每天跳20分钟，截止今天跳了整整一个月了，1两肉都没掉！！！不过，我还是会坚持运动的，运动不仅仅是为了减肥，运动能促进新陈代谢，对身体好，对皮肤好，提升气质。
亲，根据我自己的经验，坚持每天都做的话，一个月可以瘦十斤以上。推荐你尝试“7天瘦8斤”系列，每次跳完那个，我都大汗淋漓，瘦身效果很好。
不知道你出不出汗。我跳操一个月，正常饮食，戒了冷饮零食，一个月瘦了12斤，大腿细了4cm
不一定，看你体制
