想减肥是早上跑步好还是晚上跑步好

2024-12-20 10:05:28

推荐回答（5个）

回答1：

晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。

回答2：

早上跑步好，最好是太阳出来以后，那时候的空气对人身体最好，如果说减肥的话，其实不管早上还是晚上，只要你能坚持住就好，减肥的跑步跟锻炼身体不是一回是，不要跑会累了就休息了，如果是普通的锻炼身体，适量跑会增加食欲还会加快代谢，如果是减肥的话跑少了就会适得其反，最好每天早上跑1小时左右，速度可以放慢，但最好不要停，不对，是坚决不能停
你可以去“王涵瘦A法”里面的一些文章希望能帮到你，我也是在那学到的。

回答3：

日出之后，日落之前运动时对身体最好的，建议在这个时间段跑步。减肥也得看你减哪里？如果想减腿上就多跑步，想减肚子回去就做些仰卧起坐，最好是搭配一些健身操练练，那样比较有效果而且减出来的身材还比较匀称好看。

回答4：

跑步减肥会使小腿变粗，这已经是不争的事实了。给你推荐个最绿色的方法：疾走。每天晚饭30-60分钟后，穿上运动鞋，疾走30分钟。速度以自己能做到最快的为好，步幅大些。当然，在做这个运动的开始还是要慢些，以免不适。一定要持之以恒啊！相信你会取得很好的效果。而且，比跑步省力气多了。

回答5：

当然是早上好点，再按生活南京说的，一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐以水果为主，长期坚持咯