两者是不同的锻炼方法,可以一起练习.
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
俯卧可以撑帮助打造男人结实臂膀。标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时，对心血管系统等均有较大的促进作用。
俯卧撑好，因为俯卧撑可以锻炼全身肌肉，但是仰卧起坐只能锻炼腹部肌肉。
针对不同部位 俯卧撑主要是胸和肱三头，仰卧起坐主要是腹肌 建议一块练 外加跳绳 ，练腿！！：）
做俯卧撑确实是锻炼的全身,而且比做仰卧起坐更具挑战性.
做俯卧撑所收获的效益要大于仰卧起坐.
说明白点就是:做一个俯卧撑(标准)顶得上十个仰卧起坐(标准)
趴着做仰卧起坐或者躺着做俯卧撑。或者做躺卧撑
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