得了社交恐惧症的人，通常有哪些特征？如何克服？

社交恐惧症，顾名思义，就是害怕参加社交的意思。如今，越来越多的人都认为自己得了社交恐惧症，他们不爱与人交流，参与社交活动会感到紧张、不安。社交恐惧症影响人的人际关系，如果不积极克服，可能会给人的心理带来负面影响。因此，对待社交恐惧症，我们应积极克服！社交恐惧症的8个症状：

1、社交恐惧症的人害怕发言，恐惧上台演讲，与人说话、沟通一般都会显得紧张、不安，往往会害怕自己说错话惹来别人的嘲笑，由于不自信，说话声音会显得很小。

2、社交恐惧症的人不敢与人有眼神接触，当与熟悉的人对上眼时，会假装看不到对方，然后快闪快躲。

3、社交恐惧症的人从来不会主动联系以前的好友、同学，而对于朋友的主动联系，他们往往会显得不知所措。

4、社交恐惧症的人存在感较低，他们不喜欢惹人注意，在团建活动中，他们会自带“隐身技能”，因为他们不希望有任何人关注自己。

5、社交恐惧症的人往往不懂得该如何与人聊天，在聚会中，他们经常会看着别人聊得热火朝天，而自己却因无法插入话题而感到异常尴尬。

6、社交恐惧症的人多数是令人讨厌的“话题终结者”，别人问什么就回答什么，他们不会主动寻找话题与人聊天。

7、社交恐惧症的人在单位、公司里是非常安静的，能不说话就不说话，有时候去到新的公司，甚至一个星期都不会说上一句话。

8、社交恐惧症的人喜欢宅在家里不出门，认为假期呆在家里比出去玩更舒服，他们不喜欢与人接触、交流，甚至吃饭也不愿意去吃。

患上“社交恐惧症”会使人逐渐与社会脱节，导致朋友远离，关系疏远，最终使自己变得越来越孤独。人类是群居动物，我们不可能与世隔绝自己一个人过一辈子，因此，如果觉得自己有社交恐惧症的倾向，就应该积极采取措施治疗。

1、经常阅读

经常阅读有助于开阔自己的视野，丰富自己的阅历。当自己的知识量储备到一定程度的时候，我们就不会害怕与人交流时说不出话来了。

2、拒绝“回避”。

我们对待事情不要总是逃避，而应该积极处理，不要害怕自己会出丑，不要总是担心自己被别人笑话，该怎样就怎样，不必扭捏作态，也不用过于在乎别人的看法。

3、活动充实

经常宅在屋里只会令自己越来越封闭，而如果积极参加活动则有助于帮助克服空虚、排除寂寞，还能培养自己各方面的能力，交到更多的好友。

4、悦纳自我

要公正地认识、接纳自我，对自己作出客观的评价，不要过度自卑，要树立一种“我是世上独一无二”的思想观念，认识自己的长处与短处，多培养自己的特长与技能。

5、善于交友

积极主动地与朋友联系，不要让自己的朋友圈人数减少，可以培养自己一两个知心好友，凡事多与朋友倾诉。

不敢去人多的地方，而且不敢和陌生人进行沟通，只想天天自己一个人待家里。克服的方法，要多到户外活动，多去人多的地方，严重的要咨询心理医生。

最明显的就是害怕人多的地方，不敢跟别人说话，如果有人找Ta说话，Ta就会很紧张，想要克服的话，带一个信得过的人一起，多去跟陌生人接触吧，然后再尝试自己跟陌生人接触。

有社交恐惧症的人首先不敢和别人交谈，尤其是不敢和陌生人谈话，其次不敢在人多的地方出现，逗留。有社交恐惧症的人首先要先增加自己的自信，然后慢慢去接受别人，接受自己，然后锻炼自己去主动交谈，主动和别人沟通。

人多的地方不敢去，有陌生人在的时候说话张不开嘴。可以慢慢的调节，比如可以先去一个自己相对陌生的地方，慢慢熟悉了再去更陌生的地方。