一般
来说，呼吸最好的方法是
二呼一吸
，这是
最常见，最好
的
长跑
的呼吸方式（当然短跑一般不需掌握什么呼吸技巧了吧）。
当然，不同的人也对不同的呼吸方式有不同的适应方法。
还有，那个
短跑
是
口鼻兼用
呼吸的，而事实上如果是100米这种强度，几乎顾不上这个问题的，一气呵成即可！
长跑
比较讲究,最好的方式是“
口呼鼻吸
”，当然如果是比赛中，
最后冲刺阶段可以口鼻共用,但过程中尽量避免用口吸气，否则空气中的灰尘易吸入，而且会很快口干
。
长跑呼吸最重要的就是一个节奏问题！
多少步一吸，多不少步一呼其实并不重要，最重要的是要自己感觉舒畅！
刚开始要用鼻腔呼吸。鼻腔中的鼻毛能过滤空气中的灰尘，粘膜可以润化干燥的空气，可以防止岔气。
随着运动量的增加，你可能得用嘴呼吸，此时一定要记得用舌头顶住上额，这样进入嘴中空气经过舌头的湿润，也可以一定量的减少岔气的机会！
如果是平常自己锻炼时的跑步，只要感觉不累就行
根据自己的实际情况，去决定几步一吸几步一呼，重要的是保证呼吸的均衡和节奏性；刚开始的时候可能不适应，时间长了会适应和体会出来的
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