为什么跑步锻炼反而会失眠？

2024-12-18 14:48:44

推荐回答（5个）

回答1：

跑步以后出现失眠，多数考虑可能是因为过于兴奋导致的建议，最好是睡眠前两个小时跑步就可以，同时也可以配合服用一些安神的药物，具体用药谨遵医嘱，平时的话饮食方面也要注意控制好，可以适当多吃一些粗粮或者淀粉含量比较低的食物。
以上资料仅供参考。

回答2：

如果睡觉前做剧烈运动，比如跳绳或者跑步等，就会让身体释放太多的激素以及肾上腺素，从而促进了细胞新陈代谢的速度，让人们的情绪处于兴奋状态，再加上交感神经过度兴奋，就会出现失眠的症状。

回答3：

晚上9点前就不能跑步了，跑步让人兴奋，所以太晚跑步不利睡眠，等习惯跑步了，你的睡眠也就进入正轨了。运动有助于睡眠的噢。

回答4：

每个人的生活习性不一样，就好像有的人喝了咖啡反而很精神，如果过量运动对身体可能还会产生负担，所以要选择在合适的时间去适度运动才会健康，有利于睡眠。

回答5：

跑步失眠是因为运动过量。
运动后，神经系统兴奋过度，导致失眠。
睡前1～2小时不要做剧烈运动。