每个人都有每个人适应的运动。并不是每个人都是跑30分钟好。你要是跑30分钟，不出汗，身体不发热。那也没用。要达到强度，并不是由时间决定的。但是跑步可以减肥。注意你跑完后，最好放松腿部肌肉，不然以后肥肉变成肌肉，影响你小腿的美观！
