为什么运动后血糖先降后升

有研究发现，当人的运动强度超过某一界限后血糖水平就会升高。这个界限一般为最大心率的80％～90％（最大心率= 220-年龄）。当运动强度超过这一界限后我们的呼吸会变得困难，不得不大口喘气来满足机体对氧气的需求，这时交感神经明显兴奋从而刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放并刺激肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖释放到血液中，导致血糖升高，甚至诱发糖尿病性酮症酸中毒。所以糖友运动要以轻度到中度的运动强度为宜，避免运动强度过大造成血糖升高。
哪些运动情况会出现低血糖？
糖友运动可能会出现低血糖，分为运动中低血糖和迟发性低血糖。运动中低血糖的发生与运动前的血糖偏低或降糖药使用不当有关，因此如果运动前血糖偏低，应进食碳水化合物后再开始运动，而且如果运动量较大，还需要适当减少降糖药的用量。而过量运动可导致运动后数小时或夜间发生迟发性低血糖。
运动前、中、后要加强血糖监测
为了避免运动后出现高血糖或低血糖，在进行运动前、后以及运动过程中应监测血糖。
运动前：如果糖友在运动前未调整降糖药剂量或饮食量，那么需要在运动前测血糖，如果运动前血糖
运动中：在运动中出现任何不适症状，都要立即停止运动，测一下血糖。如果出现了低血糖，需要立即进食含10～15g碳水化合物的食物；如果血糖明显升高，当血糖超过16.7 mmol/L，则应停止运动。
运动后：运动后也要监测血糖，及时发现血糖波动。糖友在进行长时间或高强度的运动后可能会发生迟发性低血糖。如果睡前血糖

2014-5-4,
餐前血糖4.22，
晚餐6:30开始吃饭，胡罗卜火腿没有吃，胡罗卜鸡胸肉，油麦菜，米饭熟重200g，没有运动。餐后半小时7：00血糖5.16，一直上升到饭后1小时45分最高血糖10.60，然后急剧下降到饭后3小时9：30的4.99，再上升到饭后3个半小时的6.10，再下降。备注：没有运动的情况下，饭后1小时40分左右血糖最高，然后饭后3小时下降到空腹水平，再上升。
看来还是要在饭后一小时开始运动降糖，以避免血糖进一步上升到最高。继续摸索什么样的运动方式最适合自己

餐后运动
M
型的
血糖，先升后降，再升再降，餐后血糖第一次升我知道是食物消化后的糖到血液里，第一次降是因为运动消耗了血液中的糖，为什么休息后会第二次升高血糖？是糖异生吗？如果是糖异生，是不是说明我运动量过大？第二次再降，降得很快？是因为胰岛素分泌延迟吗？

今天中午：200g熟重大米饭，煎鲫鱼，西红柿鸡蛋，油麦菜，鲫鱼和鸡蛋吃的有点多12：15吃饭，饭前血糖4.27（感觉有点饿），13：15血糖7.71，喝温开水150ml，出去快走10分钟，13：26达到最高8.32，快走半个小时13：45血糖6.77，后散步13：56血糖最低5.38，然后血糖开始缓慢上升，散步15分钟到14：00血糖5.44，回家喝温水250ml，休息15分钟测得餐后2小时14：15血糖升至5.9，继续休息10分钟，至此运动后共休息25分钟，餐后2小时15分，14：25测得血糖7.55，然后快速下降到餐后三小时15：07，测得血糖4.2，此时觉得有点饿，想吃东西。。餐后运动后的曲线是
M
型的，不是
n
型。