心态崩了怎么办？

心态崩了可以尝试以下方法：

1、了解自己的压力，然后面对它，并减少不必要的压力来源。

比如：过高的目标；在考研过程中，自己不要好高骛远，觉得一口就能吃成一个胖子。考研的同学，要科学的制定出适合自己每天、每周的复习计划，一天进步一点，把自己的压力分散。

2、处理好人际关系，要善于表达自己和学会沟通和谅解，心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁，通过不断学习丰富自己，使生活充满希望。

从自己的学业中感受人生价值；在考研复习过程中，由于各方面的压力。很多考生和身边的同学、朋友会发生一些小摩擦（不按时睡觉，影响自己休息；平时吵吵闹闹，影响自己复习；有男／女朋友的，对方会抱怨你不抽时间陪她／他等等），这些很正常。

但是作为考生，一点要妥善的处理好这些关系（和身边朋友、宿舍同学），因为良好的关系能够使你保持愉快的心情投入复习。

3、寻找适合自己的学习风格。

不同性格类型的人，有着不同的学习和生活方式，如有的人喜欢夜间伏案苦读，有的人喜欢清晨沐着晨光学习，有的人喜欢在床上思考问题，有的人则喜欢边走边想，有的人人喜欢独处一室在清静中学习，有的则喜欢边听音乐边学习，因此选择适合自己性格特点的学习风格也是克服杂念的有效方法。

4、转换情绪

考研复习的道路上并不是一帆风顺，前路漫漫，充满崎岖不平，坎坎坷坷，会时不时的出现各式各样的困难，对导致我们的心情苦闷烦躁，这个时候，同学们可以把自己的注意暂时转移到别的地方，让自己换个心情。

比如在教室里复习时，特别烦躁，那我们可以去外面背背书，不想看书背书也行，可以去宿舍看个剧，睡一觉，娱乐放松一下，休息一下，把自己不好的情绪排挤走，重新轻装上阵，再到教室，好好复习。

5、进行畅想

当考研复习出现瓶颈期的时候，当你快要坚持不下去的时候，当你处于情绪崩溃边缘的时候，我们可以想想，发挥你的想象力，想象你已经收到了研究生录取通知书了。

可以出去好好浪浪了，去成都的街头走一走，在路边的小酒馆问一句“能饮一杯无”，去云南丽江看玉龙雪山，观洱海风光，喝喝白族的三道茶。

是不是很期待啊，那就赶紧发挥“头悬梁，锥刺股”的精神发奋学习，只有你坚持认真复习，想像中的这些场景才有机会实现，我们才能从容地浪迹天涯，笑傲人生。

人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘。人活的快乐，就必须要有一个好心态。无论遇到什么事，要学会换个角度去思考，就会感到快乐。有人在一个好的单位工作，他每天会有许多得不如意，苦恼总围绕在他的身边。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成本职工作，受到人们的敬佩。阳光般的心态，火一样的热情。收获着成果和幸福。
人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，这样才会获得心灵的宁静和人生的快乐，带来事业上的成就和生活上的美满幸福。我们必须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一定会更美好。别怕吃亏，“吃亏“是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受别人、还要善于接受现实。有人曾经这样说：当我们不能改变环境时就必须去适应环境。不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度。不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，人不能去等，要学会适应。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的心态。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是你的心态没调整好。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容。别让你的不原谅给了别人持续伤害你的机会。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报。常常是这种心态，你就会天天快乐，幸福无比。

当你感到心态崩溃或情绪崩溃时，可以采取以下步骤来应对和调整：

• 深呼吸： 深呼吸是一种快速平复情绪的有效方法。尝试深吸气，然后缓慢地呼气，重复几次。这有助于降低紧张感和焦虑。

• 暂时离开情景： 如果可能的话，暂时离开当前情景，找一个安静的地方冷静下来。给自己一些时间和空间来处理情绪。

• 冥想和放松： 使用冥想或渐进性肌肉松弛等放松技巧来减轻身体和心理的紧张感。这可以帮助你恢复冷静和平衡。

• 分享感受： 如果你有信任的朋友或家人，与他们分享你的感受和情绪。倾诉可以减轻情绪负担并获得支持。

• 自我关怀： 对待自己像对待一个朋友一样，善待自己。给自己一些温柔和同情，不要自责或过分苛求自己。

• 思考情绪的原因： 尝试理解为什么你的情绪崩溃了。是由于压力、紧张、情感问题还是其他原因？思考情绪的根本原因可以帮助你更好地应对它。

• 制定计划： 一旦你冷静下来，思考应对当前问题的计划。分解问题，制定可行的解决方案。

• 寻求专业帮助： 如果情绪崩溃持续且影响生活质量，不要犹豫寻求心理治疗或咨询师的帮助。专业帮助可以提供更深层次的支持和指导。

• 健康的生活方式： 均衡的饮食、充足的睡眠和适度的体育锻炼有助于维持心理健康。确保你的身体和大脑得到足够的支持。

• 学会放手： 接受有些事情超出你的控制，并学会放手。只专注于你可以改变的事情，而不是过分关注无法掌控的事情。

• 学习应对压力的技巧： 学习一些应对压力的技巧，如时间管理、情绪管理和问题解决。这些技巧可以帮助你更好地应对生活中的挑战。

记住，每个人都会经历情绪波动和困难时期。重要的是要寻找适合自己的方法来处理这些情感，保持坚韧和心理弹性。如果你感到长时间的情绪问题或情绪崩溃，一定要考虑寻求专业帮助。