补肾的最好的方法是？

方法一：饮食补肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

方法二：睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

方法三：房事有度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　方法四：定时饮水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

方法五：运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

方法六：护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

方法七：大便畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　方法八：有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

运动，房事，饮水，食物，这些都要注意，最主要的还是睡眠，睡眠是人体机能自我修复的关键时刻，如果经常熬夜的话，就算其他做的再好，也有可能恢复不过来，所以，最重要的是不要熬夜，然后吃尚医铭草的甚强归阳，慢慢的就可以调理好了，肾虚这玩意，一定要去找中医。更多内容可以百度一下。

补肾的方法有很多，平时可以在饮食上多吃一些补气壮阳的食物，如山药、枸杞子、桑椹、羊肾、牡蛎等，都有助于补肾的功效。另外也可以适当的通过服用中成药调理，如常见的六味地黄丸、左归丸、右归丸等，但需要注意，必须确诊是肾阴虚还是肾阳虚引起的，才可以对症治疗。

如果想最快的补肾最好的方法就是采取药物的方式来进行调理，需要在医生的指导下服用补肾养肾的药物，不能够随便使用药物治疗。举措建议很多方法都能够帮助调理肾虚情况，除了药物治疗，也可以采取食疗或中医调理，多吃一些瘦肉鸡蛋，山药。

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