：最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。在日常生活中还可以辅以这些方法来达到快速丰胸的目的：1、按摩丰胸：在每晚临睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次；2、沐浴丰胸：在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒；3、饮食丰胸：在饮食可以多吃促进雌性激素分泌的食物，雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。我同时在用优娜蕾蒂丰胸，双管齐下，效果非常好，嘿嘿
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