蹲下起立。可以减掉肚子。要每天坚持，早晚各二十个。很有效，我一直这样做。
大腿上的就做各种腿部伸展运动。上翘腿，下压。弹跳。这种。反正会有效，效果也要坚持。我这样做是瘦了。还是吃的多了又会胖起来的。
那就少吃 睡觉之前 在床上做仰卧起坐！
每天晚上不许吃饭，在学校能运动就运动，保持好心情，不要用什么跑步法，除非你能坚持好久，在学校跑步后使劲揉小腿搓腿。不然你会变肌肉党的。
运动，利用时间运动，体。饮食。不要吃太多高热量高脂肪食物。
就是晚上少吃点，吃饭的话控制饮食，吃七分饱，如果运动的话，瘦的速度更快，不怎么运动，光控制饮食的话也可以
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