睡眠不好的人应该喝啥茶

你好，睡眠不好可以喝莲子花茶。虽然莲子的味道有点苦，但是它具有清心火的功效，特别是对于失眠的朋友来说，不妨多喝点莲子花茶，可以改善睡眠。摘自《莲子心茶-百度百科》

扩展资料：

睡眠不好的情况下我们应该怎样调理呢？

一、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

二、睡前不要过饥过饱。

三、卧室里光线要柔和、温度不易过高。

四、坚持每天睡前用热水洗脚。

五、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可喝些小米、莲子、红枣、百合粥。

六、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

七、睡前不宜饮酒不要抽烟。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。

平时必须要养成良好的生活作息习惯，不要熬夜，缓解工作生活压力。多抽时间参加体育锻炼增强体质，体育锻炼可以促进身体健康，改善睡眠。一般体质比较良好的人睡眠质量是非常好的。

建议你这样试试看：

1. 睡眠不好的人不能喝浓茶，但是可以喝一些促进睡眠的养生茶比如红枣莲子枸杞茶等。
2.  有一些种类的茶不含咖啡碱的，可以试试T三可可茶。

这样做的好处：

红枣莲子枸杞茶可以养肝明目，补血安神;可可茶不会兴奋神经,不影响睡眠。

注意事项：

睡不好更需要注重适当的身体锻炼和放松心态哦。

1、洋甘菊
洋甘菊特别具有安定神经与助消化系统的作用，适合餐后与睡前饮用，是容易失眠的人的最佳茶饮。
2、迷迭香
迷迭香具有镇静安神、醒脑作用，对消化不良和胃痛均有一定疗效。
3、白菊花茶
白菊花具安抚、镇静作用的天然草本植物，可以在很短的时间内改善睡眠质量。
4、眠梦香

天然助眠食品，从根本解决睡眠问题，每晚睡前喝一杯，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，提高睡眠质量，促进深度睡眠。

　　　　可以喝洋甘菊、迷迭香、股兰茶等温性的茶。
　　洋甘菊特别具有安定神经与助消化系统的作用，最适合餐后与睡前饮用，是容易失眠的人的最佳茶饮。
　　洋甘菊的作用及功效：味微苦、甘香，明目、退肝火，治疗失眠，降低血压，可增强活力、提神。增强记忆力、降低胆固醇。 祛痰止咳，可有效缓解支气管炎及气喘，可舒缓头痛、偏头痛或感冒引起的肌肉痛，对中和胃酸、舒缓神经有帮助。可消除感冒所引起的肌肉痠痛，能镇定精神、纾缓情绪，提升睡眠质量，还可改善过敏的皮肤。有帮助睡眠、润泽肌肤、可治长期便秘、能消除紧张、眼睛疲劳、润肺、养生，并可治疗焦虑和紧张造成的消化不良，且对失眠、神经痛及月经痛、肠胃炎都有所助益、减轻头痛。洋甘菊茶热饮对感冒亦有不错的功效喔!当漱口水可缓解牙痛；加入洗发精内可为头发增加亮丽光泽；放松不安的身心，在失眠或常发恶梦的晚上饮用，可有意想不到的帮助。它还可以舒解眼睛疲劳，将冲泡过的冷茶包敷眼睛，更可以帮助去除黑眼圈。
　　适宜搭配：洋甘菊适合搭配：玫瑰花、满天星、薄荷、紫罗兰、菩提子、金盏花、迷迭香、桂花、马鞭草等。
　　一夜好眠茶
　　可帮助排除体内毒素、美白润肤，还能适当释放压力、帮助睡眠。
　　材料：
　　薰衣草1大匙，洋甘菊2大匙，蜂蜜或冰糖适量。
　　做法：
　　1、 将花草材料装入滤茶袋，放入茶壶或杯子内。
　　2、 注入500ml热水后，浸泡3-5分钟。
　　3、 依个人口味加入蜂蜜或冰糖调味剂可。

　　睡眠不好的人，可选择以下茶饮：
　　一、金针安眠茶
　　1、将黄花菜摘洗干净，切成碎末备用。
　　2、将黄花菜、冰糖放入杯中，加入300毫升沸水（97摄氏度以上）冲泡，再加盖闷约15分钟，即可滤入杯中饮用，可起到安眠的作用。
　　二、菊花红枣茶
　　菊花茶是凝神静气的天然药方，具有柔和的睡眠作用，是睡前配制茶饮品的首选，搭配红枣更佳。
　　三、当归茶
　　当归茶可以治疗神经衰弱和失眠。当归可以缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠有很好的疗效，此茶睡前饮用更佳。