弹跳力没有快速提高的方法，必须经过长期锻炼才能提高。
比较轻松的方法是多打篮球，比较痛苦的方法是深蹲跳、蛙跳等，但是都必须持之以恒，十天半月是没有用的。
蛙跳，和负重练习基本是对的 ，还有一个很重要的就是韧带一定要好，如果只蛙跳或者负重练习，容易把小腿练得很粗，力量练上去了，瞬间爆发力不一定成效大。如果把韧带拉开了，配合力量练习，爆发力才能提起来。
跳深练习。拿5个学校凳子横着放，放5排。然后行进跳。练习10组。
经常打篮球，没事练练立定跳远，深蹲跳，过几天就比姚明高！！
我们那时有个土法但是很管用，现在应该失传了，那时我们队教练让我们日常走路脚跟离地，坚持2天第三天休息，再坚持两天...如此往复，没过过久一哥们休息了一天，转天打球抢板蹦起来时篮板把头磕破了..
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