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想念一个人睡不着怎么办

2024-11-03 01:20:40

推荐回答（5个）

回答1：

在都市人生活节奏快，而且无论是工作还是生活压力都很大，很多人都会出现失眠的症状，可以说，失眠已经成为现代人最常见的病症之一。失眠，也就是指无法入睡或者没办法保持睡眠状态，最终造成睡眠不足。

你为什么会失眠呢？

1、心理压力过大

在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。

2、身体不适应

如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。

3、不良的环境和习惯睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因。比如房间外是施工工地，或者房间太亮以及太热都会失眠。同时，有些人习惯性吃宵夜造成过饱或者为了减肥而节食造成过饥饿，或者睡前剧烈运动都会引起失眠。

2个小方法"专克"失眠

1、仰卧揉腹。

入睡前，仰卧在床上，围绕肚脐，右手顺时针揉腹，稍加用力，120次后换左手逆时针揉120次，对入睡有比较大的帮助，如果下半夜仍无法入睡，可以按上面的方法各揉60次，对睡眠有一定的作用，按摩完毕配合疏净宜神贴使用则效果更好。

2、卧位气功法。

准备合适的枕头，右侧卧位身心放轻松，鼻炎，舌尖顶上颚，鼻孔慢慢吸气直至腹部膨胀，然后缓慢呼气，至气体完全排除，重复吸气呼吸，一般经过10-15次循环，会有睡意，连续减持2周，会慢慢养成睡眠习惯。

以上是2个按摩疗法，失眠者还可采用食疗来促进睡眠

1、酸枣仁

酸枣仁具有很好的安神的作用，有助于调节神经中枢，因此经常饮用酸枣仁水，可以使失眠的人快速地进入睡眠状态，缓解失眠带来的不适感。

2、莲子心

莲子心的味道是非常苦的，不过营养十分丰富，每天泡一杯莲子心茶，可以清热解毒，缓解疲劳，还能很好的促进睡眠，睡前来一杯，缓解失眠症状，提高睡眠质量。

失眠者日常注意事项：

1、室内要通风。任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。

2、睡前关闭所有灯光，强光刺眼会让大脑褪黑激素分泌量减少，减少你的睡意

3、体育锻炼是防治失眠的最好办法，通过锻炼使大脑皮层的兴奋和抑制状态得到必要的调整，避免大脑神经细胞的能量过度消耗。

4、睡前6小时内禁止喝咖啡、酒、茶、香烟、等刺激品接触。

回答2：

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。

回答3：

首先我确定你们非常的正常没有生病，
爱一个人的滋味就是如此的，不是谁害谁睡不着，而是谁让谁懂得了爱的真谛。
每天都在想一个人，几乎什么事都会联想到他她，吃饭、走路、坐车、上班都会想到他她。
想他她发短信过来，想他她打电话来，会发呆会傻笑特别是每晚睡的时候会想到彼此，一天的事再累也忘得一干二净了。
其实你们是幸福的，你难道想他她的时候不觉得美吗？有的男女朋友相隔很远，同样要经受这样的煎熬，甚至比你还觉得自己病了，但就是如此的思念才让你和她的爱更深
想他说明你真的爱上了她他，她他真的成了你心中忘不掉的一部分，何必特意让自己去逃避，恋爱有不同的阶段，过了此阶段你们就会有另一种感觉了。
好好珍惜这种感觉吧，你想想能有这种感觉的次数一生中又有多少次呢？它是一种财富，将来是你美好的回忆，
好了，电池快没电了，本来还想写的的，望给分，急用，谢谢

回答4：

努力去忘记一个人，很难。
什么才是忘记呢？那么多年后，偶然遇见或是提及这个人，你只是欣然一笑，心中没有任何杂念。
可是这很难做到的，特别是忘记心爱的人。
刻意的遗忘，就是不忘。因为在意自己是否还记得，所以自己时常会提醒自己要忘记，其实恰恰相反每一次提醒，都是让自己更深一层的记得他。所以不要努力的去忘记那个你根本不想忘记的人。
终有一天，你不在乎自己是否忘了的时候，才是你真的把他忘了。
如果忘不了，就把他以及这份感情深深的埋藏在你自己的心底，藏在那个城烟都企及不到的地方。那是你心中一个美丽的地方……
在情感世界，不要勉强自己，快乐的感觉最重要
想念的人不能在一起，会很失落的
但真爱是让对方更好的生活
不要强迫忘记过去，放开手，让思念蔓延。
渐渐的左3年右3年，你反尔就看开了 .
LZ，祝你幸福！

回答5：

想念的确容易让人失眠，这是一个很常见的事，但是如果每天都这样，的确很影响正常生活，需要改善一下生活习惯：
1.
卧室要保持安静，空气要清洁，为了室温要适宜，环境要优雅、整齐。
2.
白天睡眠时，卧室要有较厚的窗帘，保证卧室内无光、安静。
3.
床铺要舒适，被褥要清洁，厚薄要适当，不要太热或太冷。
4.
建立起有规律的生活习惯，按时上床休息，不要养成熬夜的不良习惯。
5.
入睡前不要吃得过饱。
6.
不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。睡前最好喝一杯眠梦香，能够舒缓神经，减轻焦虑，帮助入睡

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