怎样安排作息时间最健康

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

保持正常科学的饮食和作息时间。一日三餐。晚上10点到早晨6-7点的时间为睡眠时间最佳。避免不必要的麻烦事。除了工作以外的时间可以用来做自己喜欢的事或者是活动。不吸烟，适当的饮一点酒。如果生活应酬饮酒多的朋友可以多喝汤和牛奶。汤要选择清淡适宜的最好。有时间的话可以选择一个安静舒适的环境看一些对自己有益的书籍充实自己的大脑和内心.学会修身养性.
最重要的还是要学会放松心情和神经。保持一个良好的心态.这样才能健康快乐.
希望能帮到你.