篮球如何训练协调性

其实我个人感觉篮球还是要有一个好的身体,毕竟这是一项运动,我觉得篮球对手和腿的要求比较高,因为腿部的移动好那么你的防守也会上去,还有进攻也一样,篮球本身就讲究要快速,突破后就要快速上篮,甩掉防守者.还有在内线单打转身跳投都离不开脚步的灵活移动,防守时碰到脚步犀利的也不用怕,再次谈到手的要求,要有柔和的手,任何投篮都离不开手,特别是手腕,加强手腕的练习估计会好点.篮下的抛投手柔和很容易进球得分的.在此想打篮球更加一层楼还有对腰部的练习,只有腰部好了就能有长时间的滞空,就能做很多动作,而却能制造犯规还有打2加1的可能.我本人有6年的球龄,自己身体是十分的僵硬,很多动作都做不来,但个人对篮球的理解还是蛮深的,应该是有经验的那种.只要上述三个身体部位练好了那么你的篮球就有可能打得十分出色,对腰部就是加强仰卧起坐的练习,而手腕就要多做怀关节运动,而腿就要多做横向运动如横向跑步.蛙跳.
我祝你成功.这是我个人的见解,你可作参考

跳：双脚并拢手弯向上跳。
2.　前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。
3.　侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。
4.　方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。
5.　转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
6.　跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。
7.　侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。
8.　手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.　站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。
10.　陀螺翻滚。
11.　左脚内曲用右手碰。
12.　持球8字摆振。
13.　站立抛接球。
14.　坐抛接球。
15.　抛球向前后跑向前接球。
16.　蹲互推。
17.　站立跳起互推。
18.　站蹲撑立接球。
19.　坐蹲立接球。
20.　翻滚接球等。
协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。

练习正确的跑步，跳跃，或其它运动姿势，多看看打球好的人是什么姿势，不是看爱耍的人，是真正能进球，对整体有帮助的

协调素质是 一项综合素质。
基础素质是力量、耐力、柔韧；
加强全身肌肉力量练习，尤其是核心力量，对于提高协调性效果明显。如下肢力量、腰腹、上肢胸肩背部等

运动中的跳绳 以及一些步伐的练习 但是年龄如果在13左右甚至更小的话 由于神经发育不是太完全 可能会有短暂的协调不好时期