情绪低落的时候可以做些什么？

情绪低落时，首先要认识到，人是情感动物，也就是人有七情六欲是正常的，因为某些突发事件，导致情绪的异常波动都是正常的。但是如果情绪低落时间长，会影响我们的身体健康、工作和学习生活，这种情况就必须采取一定措施加以控制。
　　当我们情绪低落时，可以找一个或几个信任的朋友述说，倾吐出不幸和郁闷，有时候很多事情憋在心理就会让人情绪低落，找朋友吐槽可以让人排解心中的不快，使人恢复理智。
                                       
　　当我们情绪低落时，如果不想和别人述说，也可以通过写日记的方式，把心中的一切不愉快和让人情绪不好的东西，都倾泻在日记本上，这样也是非常好的调节方式。
　　当我们情绪低落时，也可以选择一项喜欢的体育活动，约几个朋友一起打球，或健身，让自己的不快在运动中得到释放。运动也是一种发泄方式，而且如果能每天坚持体育活动，会人产生一种愉悦感，调整我们的情绪。
　　当我们情绪低落时，也可以约一些朋友或报个旅行团，走出去，到个风景秀丽的地方浏览，放松自己，在大自然中得到解脱，回归自然可以摆脱一切精神压力，忘记一切不快和烦恼。
              
　　如果你是个爱读书的人，也可以走进图书馆，让好书陪伴你，也许你会在历史人物或事件中得到启示，让你恢复高亢的情绪和精神状态投入到学习和工作中。
　　其实人调整情绪低落的方式有很多，人一定要拿得起放得下，人的潜力是无限的，要相信自己生命是伟大的，是不可战胜的，不要被自己不良的情绪主导我们，用积极的精神状态生活，寻找快乐。

如果心情低落是由生活中的某件事情所引起,则需要想办法将生活中的事情处理妥善,情绪也会得到缓解。如果心境低落是严重且持续的,则需要接受药物治疗。在临床上,现在传统抗抑郁药(如:阿米替林、多塞平等)使用较少,取而代之的是新型抗抑郁药,如:舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰、西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀等。而每个患者具体选择哪种药物来改善抑郁情绪由医生综合考虑来确定。

情绪低落的时候可以去登山，站在山的最高处看风景，心情会比较开朗，那里也清静没有烦脑。

情绪低落的时候，可以散散心，多参加体育活动，这样就可以改变的

情绪低落的时候只想自己静静地呆着，不想和被人交流，不被别人打扰，只想安静地自我疗伤。