吃饭多长时间能消化

2024-12-17 04:00:30

推荐回答（4个）

回答1：

一天三顿饭是我们每天必须的东西，但是有时候我们吃进去东西感觉好像不消化似的，人的胃特别的难受，其实一般情况下人吃进去的东西大约是在半个小时内就可以消化了，但是如果是肉类或者是其他脂肪含量比较高的食物，一般是需要1指2个小时才可以消化的，如果平时患有胃病的话，饮食最好上以容易消化的食物为主。

NO1.水果消化时间：30分钟~1小时

瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中间不是很饿或很饱的时候吃，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择，切记不能空腹吃。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。

NO2.蔬菜消化时间：45分钟~2小时

瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。

因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。

NO3.谷物消化时间：1.5~3小时

流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98%。

因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。

NO4.蛋白质类消化时间：1.5~4小时

牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间。

NO5.脂肪类消化时间：2~4小时

脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化。

因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担。

回答2：

在日常生活当中，我们会经常的一日三餐。这时候很多人都不明白吃饭多久才可以消化掉。正常食物经口腔摄入后的消化主要分为胃消化以及肠道消化两部分。胃消化的时间主要和食物结构相关，如果是单纯的碳水化合物以及蔬菜类的食物，消化时间在2-4个小时。如果是油脂类以及蛋白质类的食物，消化时间在6-8个小时。如果为混合性食物，则在5-6个小时。肠道消化时间波动性较强，人和人之间的差异性明显，部分患者需要经过3-4天时间才可以将所有的食物消化并吸收，部分患者可以在一天之内将摄入的食物完全消化、吸收。但只要患者在进食之后不存在明显不适反应，同时身体没有营养不良等症状，一般都属于生理性调整，不需要刻意进行药物治疗。

回答3：

吃下去的东西多久可以消化，这主要取决于所进食物的种类和性质，以及胃肠道的功能状态。
一般来说，水在胃内的停留十分钟左右，淀粉在胃内的停留约两个小时左右，蛋白在胃内的停留时间有三个小时，脂肪可能时间比较长，需要四个小时以上。食物在小肠的吸收时间估计要3到8个小时。
由于在日常生活当中所进的食物，不是某一种成分，常常是糖、淀粉，蛋白质，脂肪，相混合的物质，这些物质在胃内的停留时间，估计四4到6个小时，最慢的可能有8到10个小时。
因此，建议在日常生活当中，尽量吃些容易消化，容易吸收的食物，不要吃太多高脂肪，高蛋白的食物。

回答4：

消化一顿饭需要用多久?

让我们从内往外看，从食物的消化来看看减肥的事。

我们的消化系统是一条很长的管子，食物进入人体后，在这条管子中要走24—72小时时间，在胃和小肠这两部分则会停留6—8小时，而食物在胃和小肠的这段旅程是和饱腹感很相关。

不同的食物消化吸收的速度也有很大的差异。那么到底哪些食物容易消化呢?

水和水果

水、蔬果汁以及新鲜的水果是在胃部停留时间最短的几种食物。水和蔬果汁20分钟内就从胃部出去了，真的是穿肠而过。水果停留的时间也比大家想象的短多，所以减肥的人想靠吃水果抗饿，真的是超级不明智的举动！

蔬菜

大家都说蔬菜填不饱肚子，其实是真的!没有加调料的蔬菜在胃部的停留时间也都在1小时以内。比如生的西红柿、黄瓜、生菜在胃部停留30—40分钟。所以减肥的时候只吃蔬菜，那把饿的难受也是再正常不过的，只不过您可以选择一直吃而已。

薯芋类和谷物

这两大类食物就是大家常吃的主食，薯芋类包括土豆、山药、芋头等，大致在胃部停留的时间为60分钟，而谷物类的食物停留时间就要长很多了。米面、一些常见的谷物杂粮大概会停留90分钟，而豆类可以达到90—120分钟，因此吃一些红豆、芸豆饭，那是妥妥的能够增加饱腹感。

坚果和乳制品

作为日常健康零食的选择，乳制品和坚果的表现又如何呢?它们的表现还是很出色的，比如坚果都可以达到2—3个小时的停留时间，而乳制品的90分钟也绝对是减肥时候饱腹的好选择。

肉类

肉类是大家非常爱吃的食物，它们大多能够提供很长久的饱腹感。比如鸡肉能够停留90—120分钟，牛羊肉能够达到3—4个小时，最恐怖的猪肉则是4—5个小时，而水产和蛋类相对会短一些，只有45—60分钟左右。

食物的消化速度和它们的营养成分是密切相关的。水分最容易通过，因此以水分为主的蔬菜水果在胃里最待不住;碳水化合物则是属于比较容易消化的，因此谷物类食品2小时就可以顺利出胃。蛋白质消化时间则要长很多，所以乳制品和肉类停留的时间会停留很久。至于粘度很高的脂肪最难消化，这也就是为什么猪肉这一高脂肪的食物可以达到5个小时。

猪牛羊肉在胃里挺这么长时间，是不是意味着我们应该多吃这些食物来让延长饱腹感呢?当然不是，一般食物在胃里停留2小时以内是比较合适的;如果时间太长，不仅会让胃超负荷工作，更会影响后面再小肠的消化吸收，加重胃肠负担。

因此如果想健康的减肥，不仅要吃低能量的蔬菜水果，更需要能够提供充足饱腹感的杂粮谷物、蛋奶、禽肉、水产，同时少吃猪牛羊肉，避免对肠道产生过大的负担。

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