没有原因的严重失眠，心情抑郁，是怎么回事？

这种情况属于生活进入低潮期.这是因为你心理渴望或者希望着另外一种生活..但事实让你不得不接受这无聊空虚的环境..所以才会出现这种状况..我介意你为生活多创造一些乐趣..去寻找一些你感兴趣的活动或者是爱好..让生活充实起来..记住要把时间差给换回来.!前期有些困难.但是如果你身体素质好的话.介意你直接熬到第2天晚上.然后上个闹钟..第3天早上9点起床.或者是更早些.到晚上你自然困了..如果工作在身.最好在周末..

希望能帮到你;

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。