嘴笨 不会聊天受了委屈不会反驳，内向又敏感，感觉跟人交流很紧张害怕说错话，跟别人都没什么话题，好累？

我感觉你这样是有点太在乎别人的看法了，又有一点自卑的情绪，所以才会这样，和人打交道时候尝试着让自己放轻松，因为越是在乎别人的看法你就会越紧张，如果你紧张到说话都很不自然，别人就会觉得你跟特别，异类，别人也会跟着尴尬，下次见到你就会特意躲着你，所以这就是恶性循环，你也可以通过看书缓解这种情况！

你表面上说的是一个交流问题。
实际上面没有那么简单，实际上牵涉到你自己的自信心啊，交流技巧啊等方面。
所以你增强你的自信就够了，那么怎么增强你的自信呢？你做出成绩来提高你的能力就可以。

我也会有这样的感觉，但我的问题不在于聊天，聊天我还是很能扯的，我的问题在于，回答一些问询或者问题的时候，达不到滴水不漏的地步。
完整、正确、理由充分，如何充分的表达问题的核心，这方面很缺失。但我又觉得，这些问题多想想，多总结也还是能提高一点点的。
而那些废话说不说其实真的无所谓，沉默是金嘛，重点在于，关键的时刻，你的心中有章法，知道怎样才能解释清楚，就如同我刚说的那样，怎样总结一件事，或者一个现象，让这个解释或者说法是完整的正确的并且是非常解释得通的，就可以了。
如果你能有章法，就不会有委屈，即使有委屈也能让人理解，我这样说你明白不？

嘴笨，不会聊天，那个是最大的吃亏，不过你把心态放平一点，想想每个人都有自己的缺点，内心就会平衡一点

其实内向原本没什么，但在社会中不太融合。你看过《九品芝麻官》吗，周星驰演的，对着大海练嘴皮子，大海震荡蹦出了一只螃蟹。写作也好，表述也罢，打个比方，喝的水多了，尿就有了。平时多积累多练习。