你好。拒绝宵夜，每餐饭改变进食顺序，先喝汤，才吃蔬菜，少许主食，再吃肉类食物。每天坚持有氧运动，跑步，跳绳，走步，游泳选择一项，每天晚餐后四十分钟开始锻炼，一个月可以减掉四五斤甚至更多。晚餐吃一点即可。
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你应该管住嘴做一些大运动量的活动就能大达到目标
有一个叫枫村的？都
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