学习健身教练那样的身材需要几个月能练出来

成为健身教练是每个健身爱好者比较向往的职业，能够从事自己喜欢又高收入的工作实在是一种很幸福的事情。随着社会的进步与发展，人们越来越重视自身的身体素质，而健身教练这一职位的出现帮助这批人完美的解决了关于身体健康的问题。

健身教练是一个技能型职业，做健身教练端先要有专业的健身技能知识。作为新人做健身教练端先要专业的健身教练的培训机构经过专业系统的培训，从基础的理论实践开始学起，循序渐进不断的深入，在随之学习高级的内容，比如：普拉提、运动康复、CPR、高级健美、功能性训练等。

想要成为一名专业的健身教练，必须先掌握好自己的专业知识，这是健身教练立足于自己工作岗位的根本。要保证自己运动的安全性，无论哪家健身俱乐部都不会需要有风险的健身教练。另一方面是有效性，会员来到健身房进行运动都是有目的性的，有的是减脂，有的是塑形，还有的是增肌等等，但不管会员来到健身房的健身目的是什么，只要会员把想法告诉了教练，教练就要制定与之相对应的训练计划，帮助会员锻炼，而且还要有明显的效果。作为一名专业的健身教练，要清楚的知道每节课的课程重点，每节课都要清楚的知道这节课要达到的目的。虽然会员可能不太清楚，但是健身教练自己必须要清楚自己的流程，上课讲究循序渐进，为下节课的训练和课程打好基础，没有效果的课程，会员是不愿意来浪费时间的。

还有教练一定要注意自己的上课氛围，不断的鼓励会员，有些时候会员做不来的时候或者坚持不住的时候教练可以和会员一起联练习，这样调动会员的积极性，效果可能会好很多，除了让会员更有活力，还有助于拉进教练和会员的距离，教练有亲和力了，就更能吸引会员的关注，以后报课的也就多了。

比较后想要告诉大家，如果你拥有完美的身型，可以为你大大加分，健身教练必须要先修炼好自己。同时还需要有比较好的文化素养和交际能力，健身的人群多为一些白领和一些高层的精英，健身教练就必须加强自身的文化素质，大胆的打入他们的交际圈，谦虚的学习别的行业的知识，不仅有助于了解更多行业外的东西，而且还有利于我们了解客户，了解他们的生活状态，更好的服务于他们。

健身是个长期的过程，不可能在短时间内练出来，基本上会在一个月左右出现效果，三个月左右效果明显。在此给你几条需要注意的建议，希望对你有用：

一、 物尽其用
在乔卡特训练时，不存在任何花哨的器械。他基本上每次训练做的事情都是卧推、深蹲、划船、上拉、下压和牧师凳弯举。这六个动作对于那些增肌困难户是绝对必要的，卡特建议次数在8到12次。
二、 不必增加次数，适当的增加组数
很多健美运动员喜欢增加次数，从而减少组数，认为这样必要好。但是卡特说：“不要能做几次就做几次，这会让你训练过度的。”
三、 充足的休息
在第二次锻炼同一个部位前要适当的休息，从而给这个部位恢复时间。
四、 不要休息太久
经研究表明，组间休息一分钟的人会比休息四分钟的人取得更大的力量和围度的增长；并且当人们在卧推时，组间休息保持在30秒，会比休息3分钟的人多燃烧50%的卡路里。
五、 勤奋
每个人都有弱势的部位，每周都需要一到两次侧重的训练，这样才能让身体更加有型。
六、 自省
在每段训练结束后，思考哪些是自己的弱项，从而调整自己的训练方式，只有认识到自己的 弱点才能进步。
七、 相信自己的感觉
相信自己的感觉也很重要，在长时间的训练中，肯定会对自己的身体有一定的理解。所以在你感觉身体准备好的时候再去训练，这样效果会很好。
八、 适当的调整
基本上每个长时间健身的人都会自己拟一份计划，但是不要过于死板，要灵活运用，这样也能够让你长时间的坚持下去。
九、 吃
要像健美运动员那样吃东西。
十、 不要忽视大腿前侧
凡事都有平衡，只有平衡才能达到更好的效果，所以在做健身培训的你不要总是侧重于大腿后侧，前侧也同样关键。

对于一名没有健身基础的人来说，要学习健身教练，练出健身教练才能有的身材和专业知识，一般都需要三个月左右，这是针对于没有健身基础的，因为身材的塑造和训练需要一定的时间，短期内是很难办到的，如果有健身基础，是体育生或者退伍军人，那么学习健身教练的时间会短点，底子好，身材也更容易成型。

练出身材是需要持之以恒的，在我们学校，健身教练培训的时间一般一个月就可以了，不同的项目是有不同的培训时间的，建议可以去学校进行详细的咨询的，我们学校的老师是很专业也很耐心的，欢迎前来咨询。证书都是需要考试的。