PC肌具体位置在阴囊和肛门中间，就3CM长度的那块肌肉，平时多做提肛练习可以有效延长性爱时间。提肛练习不知道你能不能听懂，找个比方，你尿尿的时间如果想让尿突然停止，要做的那个动作就是提肛练习，每天在没事的时间就可以做，一天5-10组，每组30个，这个练习可以随时随地做，坚持1-2个月，会有明显的效果。
