那是因为你长时间没进行过腿部力量 的练习了，一旦进行完一定的运动强 度后，大腿会积累大量乳酸，如果没 适当地进行放松，次日起床便会出现 肌肉酸痛感，肌肉发软，属于正常现 象！即使放松得好，也有一点酸痛的 ，运动后应该适当进行放松并用热水 洗澡，缓和肌肉紧张感~~一般这种 现象会在运动后72小时内消失！
蛙跳建议少做对膝关节损伤大
运动前没热身吧…肌肉轻度拉伤过几天就好了
越剧烈动越好,好得快些
泡泡脚，舒服
