多吃零食，多运动，动不动嘴巴里就吃点高热量的零食，每天早上运动，晚上不吃晚饭前运动一个小时左右。多去健身房，打篮球，容易帮你长高。［ps：我是女哒，14.160cm］
经常运动，早上的锻炼和晚上的锻炼时间必须相等，这样才有效果
不可能在短时间内能练出，要持之以恒
