1、调整心态，对自己此刻的状态有一个客观理性的认识： 陷入失恋痛苦的人是很难对自己的现状有一个客观的评价的，通常会认为自己不被人喜欢，觉得自己的过去不被珍惜，自己未来也不会有人喜欢，总之就是感觉自己一团糟。产生这种痛苦感受的原因是有三种：一是爱被拒绝后所产生的挫折感，二是连带产生的自卑感，三是以为别人会看不起他的被嘲弄感。这三种感觉的轮番轰炸会让失恋的人在痛苦的深渊里无法挣扎。因此，对自己此刻特殊的心理状态的接受和承认是疗愈的第一步。 2、勇敢面对，开始对失败的感情进行梳理和澄清: 当能够承认自己的挫败，自己的受伤时，我们需要对失恋的这段感情做一个梳理。一段感情的结束带给我们的并不是仅仅是它的痛苦，我们一定是需要在这段感情中收获一些什么的。当我们发现分手已成定局时，不妨分析一下在这段感情中到底是为什么是这样的结果，问题出在什么样的地方，这样的问题是不是我们本身一直在重复的问题。通过咨询师跟您的共同努力找到相处模式上的固有问题，相信您会有很大的成长，对失恋的痛苦也会有很大程度的缓解。 3、改变认知，重新树立自信，为接受下一段的感情做好准备： 经过现在失恋的痛苦和煎熬，咨询师会帮助你重新建立自信，陪伴你去做一个改变，接受自己，接受自己失败的经验。在接受自己之后，在内心中做好准备去接受一段新的关系，接受新的感情。
如何快速摆脱婚外情分手后的痛苦？
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