先跑步45分钟，再做仰卧起坐，就是满身大汗了，再做仰卧起坐 ，否则肥肉还是肥肉，一次50个或100个不压脚。
仰卧起坐... 把两腿翘起到45度左右 很爽的~
仰卧起坐啊，但是不要把手放在颈子后面，伤神经，放耳朵上就可以了。
