可以在家做一下简单的运动，再控制下饮食。保证营养就好。晚上可以不吃晚饭，中午保证吃到7分饱就好。
实在是饿的话，晚上可以吃点水果。建议吃苹果，比较能撑饿。
减肥药什么的，还是算了。那些东西对身体没什么好处。
每天拿出半小时运动下，在家做些简单运动就行了。跳绳什么的，都可以。
我是这样减肥的：
早上：黄瓜，西红柿，水果
中午：将饭量减少到平时的二分之一左右，只吃蔬菜（鱼肉可以多吃，不会长肉，对身体好，而且还可以美白）。半个月开一次荤，开荤也尽量少吃。
晚饭：酸奶（最好是脱脂酸奶）100g加入20g红糖。实在饿得受不了就吃黄瓜西红柿。
当然还要加上运动效果才会好，不需要太累，每天散步40分钟以上（我是快步走）来消耗热量。
PS：运动不要用跑步，跑步会使小腿变粗，而且一定要在40分钟以上。运动超过40就会进入有氧运动，这时才开始消耗脂肪。如果低于40分钟，那么运动将不起作用。
我用这个方法减了一个月左右，瘦了十几斤，觉得效果还不错，希望楼主也能获得很好的效果。
吃糙米粉，我今天刚买也想试试，我是想要一个月减10斤的
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