1.80，摸高3.05，我15岁，还要怎么练才能扣篮啊，好的加分

我是经常扣的人`
我告诉你点实际有用的吧`
别和我说你能摸着筐
没用`我可以很负责任的告诉.
你差的很远
我小学的时候也才175.
那时候我摸高是326.也就是可以2只手抓到筐
也是扣了无数次.还是不进`
为什么呢?
我到现在才总结出来
如果你能抓住篮球.是很稳的抓
那你就一般超过筐3分之2左右就能扣了`
也就是大拇指根部那地方`
也就是摸高的3.25M
如果不能抓.那你悲剧了`
一般情况下`你要摸到3.40M
就是超筐一个半手掌左右
如果你想练只要是腿的力量`一般是`蛙跳。兔子跳
如果你想快点的话
最好是去做做深蹲，不要以为蹲下就完了。
一般能负重90KG就行了
。一般就能扣了
还有一个就是天生`人慢慢长大。张高。弹跳就会上去`
这是我的经验`希望对你有用`
我还没分`你懂的.

你好~

\练弹跳详细请点击看
http://zhidao.baidu.com/question/128576108.html

有详细的练弹跳

在说下~
一般扣篮方式~
左侧45°运球做三步上篮.只运一下,步伐要调整好,在三秒内圈前沿起跳,在空中有一段飞行,这样可以给上肢腾出足够的空间来施展动作.扣篮的关键来了,在离篮圈20cm的时候,眼睛盯住篮圈后沿,单手向下用力把球砸向篮圈后沿,一定要压腕,有中把球塞进蓝圈里的感觉,然后迅速把手抽回,避免受伤.最好不要单手去抓篮圈.落地时一定要注意保持平衡.
你实验的时候开始手腕不用特别用力,只要做到把球塞进篮圈就可以,掌握好动作要领以后,就可以自由的飞扣了.

无论你怎么起跳都无所谓,只要你跳的足够的高.扣篮主要是掌握技术动作.单手能不能抓住球也无所谓.只要手感好,球感觉就象粘在手上一样.

另外奉送一个表演式的扣法,在三分线左右,正对篮框,计算好步伐(通常以右手为例,左脚略微在右脚前一点,起跑的时候先出右脚,然后来个三步,正好是左脚起跳),先把球的气打足,一定能弹的足够高才行,用投篮的动作把球投向篮圈,一定要有弧度,最好让球在三秒内圈处和篮框之间的位置落地,弹起后的高度最好在篮框上10cm左右,人跟球走,掌握好时间差,跳起后单手在篮圈上把球拿住,用力往篮框里一砸!!!
爽啊!~~~

希望~对你有帮助~！

纯粹为了扣篮，训练方法是不一样的，减轻体重，蛙跳，最重要的是休息一定要好，保持良好的睡眠...
弹跳和天赋有很大的关系，你的数据不容乐观，在单手不能抓球的情况下扣篮，要求绝对高度，至于扣篮的技术嘛，也是要你跳到能扣的高度才能体会...
我身高185CM，摸高3.30M，单手不运球能抓球，标准的篮筐，扣10个进2个...
双手不能扣，弹跳高度不够...

不要奢求过高……
脚踏实地做好基础工作。

基本功不扎实，欲速则不达，慢慢来，加油吧兄弟

重要的是你一个手能拿的稳篮球 在经常做一些蹲起 蛙跳