太极拳的基本格斗式是什么

　　太极拳是中国传统文化的瑰宝之一，是广大群众喜爱的传统体育项目。据考太极拳起源于明末清初，在长期的演变中，内容不断丰富，逐渐地形成了很多流派。各式太极拳虽然各有其具体特征，但拳理相通，其特点、要领及对身体各部位姿势的要求，基本上是一致的。

　　太极拳的主要方法有：拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、分、云、推、搂等手法，栽、搬、拦、撇、打等拳法，蹬、分、拍、摆莲等腿法，进步、退步、侧行步等步法，无极、开合、升降、虚步等桩法，这些方法构成太极拳训练的基本功。练习太极拳基本功，能使太极拳技术得到比较全面的发展，提高动作规格的规范化，为进一步学习太极套路打下扎实的基础。

　　一、基本技术

　　(一)手型

　　1．拳：五指卷屈，自然握拢，不要过紧，用力自然、舒展。

　　2．掌：五指自然伸直微分，虎口撑圆，掌心内凹。

　　3．勾：五指第一指节自然捏拢，屈腕。

　　(二)手法

　　1．棚：屈臂成弧形，横于体前肘关节下垂，掌心向内，高于肩平，力达前臂外侧(图5-2-1)。

　　2．捋：两臂稍屈，掌心斜相对，两掌由前向后划弧摆至腹前(图5-2-2、图5-2-3)。

　　3．挤：一臂屈于胸前，另一手贴近屈臂手腕内侧，手心向前，两臂同时向前推出，两臂撑圆，高不过肩，力达前臂(图5-2-4)。

　　4．按：两臂由屈而伸，两手由后向前弧形推按，沉腕舒指，掌心向前，高不过肩，力达两掌(图5-2-5、图5-2-6)。

　　5．打拳：拳从腰间内旋向前打出，力达拳面。拳眼向上为 立拳，拳心向下为平拳。

　　6．栽拳：拳从上向前下打出，拳面斜向下，力达拳面。

　　7．贯拳：拳从侧下方向斜上方弧形横打，臂微屈，拳心斜向下，力达拳面。

　　8．撇拳：拳从上向前翻臂打出，拳心斜向上，高与头平，力达拳背。

　　9．分掌：两手由合抱向前后或左右分开，两臂微屈。

　　10．搂手：一掌由腹前经膝向外横搂，掌心向下。

　　11．推掌：掌从肩上或胸前向前推出，肘部放松微屈，掌心向前，指尖向上。

　　12．穿掌：掌沿另一手臂或大腿内侧伸出，指尖朝前。

　　13．云手：两掌在体前，依次由里向外向上交叉划立圈，低不过裆，高不过头。

　　14．架掌：屈臂上举，掌架于额前上方，掌心斜向外。

　　15．撑掌：两掌上下或左右分撑，对称用力。

　　16．压掌：拇指向内，掌心向下，横掌按压。

　　17．托掌：掌心向上，由下向上托举。

　　18．挑掌：由指尖向前过渡到指尖向上，侧立掌由下向上

　　挑起，高与眉齐。

　　(三)步型

　　1．弓步：两脚前后分开，前腿屈膝，大腿斜向地面，脚尖向前，膝与脚尖，上下相对，后腿自然伸直，脚尖斜向前，全脚着地。

　　2．虚步：后腿屈膝半蹲，脚尖斜向前，全脚着地，前腿稍屈，用前脚掌或脚跟着地。

　　3．仆步：一腿屈膝全蹲，全脚着地，脚尖外展；另一腿向体侧自然伸直，脚尖内扣，全脚着地。

　　4．半马步：前脚直向前微内扣，后脚横向外，两脚相距

　　约三脚长，全脚着地。两腿屈蹲，大腿高于水平，重心偏于后腿。

　　5．歇步：两腿交叉屈蹲，前后相叠，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚跟提起。

　　6．丁步：两腿半蹲并拢，一脚全脚着地支撑，另一脚以前脚掌着地点于支撑腿脚内侧。

　　(四)步法

　　1．上步：后脚经过前脚(支撑脚)内侧向前上步。

　　2．退步：前脚经过后脚(支撑脚)内侧后退一步。

　　3．跟步：后脚向前跟进半步，不越过前脚。

　　4．侧行步：两脚平行连续侧向移动。

　　5．摆步：脚尖外摆上步落脚，与后脚成外八字形。

　　6．扣步：脚尖内扣上步落脚，与后脚成内八字形。

　　7．碾脚：以脚跟或脚掌为轴转动。

　　(五)腿法

　　1．分脚：支撑腿微屈站稳，另一腿屈膝提起，然后小腿上摆，腿伸直，脚面绷平，高过腰部。

　　2．蹬脚：支撑脚微屈站稳。另一腿屈膝提起，小腿上摆，脚尖回勾，用脚后跟蹬出，脚高过腰部。

　　(六)身型(图5-2-7)

　　1．头：微有向上顶悬意念，不可歪斜摇摆，表情端正，眼平视，嘴轻闭，舌抵上颚。

　　2．颈：自然竖直，转动灵活，不可僵硬。

　　3．肩：平正松沉，不可上耸、前扣或后仰。

　　4．肘：自然弯曲垂沉，防止扬肘、直臂。

　　5．腕：下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软。

　　6．胸：舒松微含，不可外挺或故意内缩。

　　7．背：舒展伸拔，不可弓驼。

　　8．腰：向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺。

　　9．脊：中正坚直，保持身型端正自然。

　　10．臀：向内微敛，不可外突。

　　11．胯：松正含缩，劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺。

　　12．腿：稳健扎实，弯曲合度，旋转轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

　　(七)身法

　　身体保持中正安舒，旋转松活，不偏不倚，自然平稳；动作以腰为轴，带动四肢，上下相随，虚实分明，不可僵滞浮软，忽起忽落；姿势要舒展大方，完整贯串。

　　(八)眼法

　　要思想集中，意念引导。定势时，眼平视前方或注视两手；换势时，眼与手法、步法、身法协调配合。势动眼随，神态自然。

　　二、基本功法

　　(一)无极桩

　　两脚平行分开，与肩同宽，两膝微屈；两手臂微屈，抱于胸前，手心向里，手指自然展开，眼视两手(图5-2-8)。每次练习5—6分钟。

　　学练要点：上体正直，头正悬顶，下颏微收，沉肩垂肘，松腰敛臀，意守丹田，呼吸自然。

　　(二)开合桩

　　从无极桩开始，两手臂作稍向外棚和稍向内收的练习。一开一合，“开”时吸气，“合”时呼气(图5-2-9、图5-2-10)。每次练习4～5分钟。

　　学练要点：呼吸要自然畅通，不可憋气。呼吸的深度逐渐加长。

　　(三)升降桩

　　自然站立，两脚开立与肩宽，头正，肩松，精神集中，呼吸自然。两手慢慢向前平举至肩高，肘微屈下垂，手指自然张开，手心向下，眼看两手，同时吸气。此为“升”式(图5-2-11)。两手下落时，按至腹前，松指屈肘，两腿屈膝半蹲，同时作呼气，气沉丹田，此为“降”式(图5-2-12)。两手臂随两腿的伸屈，做平举和下按的反复练习，每次练习5—6分钟。

　　学练要点：呼吸自然畅通，不可憋气，呼吸和蹲起要协调配合，逐渐加大呼吸深度。

　　(四)虚步桩

　　两腿自然开立，重心移至右腿并屈膝，左脚向前半步，脚跟着地，脚尖翘起，膝微屈；同时两掌掌心斜相对向前上方举起，左掌指同鼻高，右掌在左肘内下方，掌指自然分开，指尖朝前上方，眼看左掌(图5-2-13)。左右式交替练习。

　　学练要点：沉肩垂肘，宽胸舒背，松眼敛臀，上体正直。上肢肩、肘、手与下肢的胯、膝、足一一相合，即肩与胯合，肘与膝合，手与足合。用意行气，呼吸自然。

　　(五)行功

　　1．进步：身体自然直立，两手背贴附后腰两侧，两腿屈膝，重心移至右腿，左脚跟提起(图5-2-14)，左腿抬起向前上步，脚跟着地成虚步(图5-2-15)。重心移至右腿，全脚着地，成左弓步(图5-2-16)，眼视前方。上体后坐，重心后移，右腿屈膝，左腿自然伸直，成左虚步(图5-2-17)，再上体稍左转，左脚外展踏实，重心移至左腿并屈膝(图5-2-18)，右腿上步屈膝收于左腿旁(图5-2-19)。上体稍右转，出右脚。重复上述动作，左右相换。最后，后脚向前跟步，两脚靠拢，两腿慢慢伸直立正。

　　学练要点：上体始终保持正直，重心保持平稳，不要忽高忽低，步法的转变要虚实分明，连贯稳定。眼平视，呼吸要自然。虚步时为吸气，弓步和碾步时为呼气。

　　2．退步：身体自然站立，两脚并拢，两手在腹前相叠，贴于小腹，眼平视(图5-2-20)。身体重心移至右腿，两腿屈膝，左腿向左后方撤一步，前脚掌先着地(图5-2-21)。左腿屈膝后坐，右腿自然伸直，脚尖抬起，成右虚步(图5-2-22)；右腿提起经左腿内侧向后方撤一步，前脚掌先着地(图5-2-23)；重心后移，右腿屈膝后坐，左腿自然伸直，翘脚尖，成左虚步，眼平视(图5-2-24)。重复上述动作，左右相换。最后前脚向后撤步，与后脚并拢，两脚伸直，两臂自然下垂于体两侧。

　　学练要点：上体始终保持正直平稳，行进过程中不可忽高忽低。动作要连贯，虚实要分明。呼吸要自然，身体后坐时为呼气，抬腿撤步时为吸气。

太极拳的套路是练功用的,真正格斗的时候套路中的每个动作都可以裁开单用并且可以随意的组合.
所以并不需要基本的姿势.这就是所谓的
万法自然.

把是因为你不懂！击倒对方就是最好的格斗式！在街头实战中没有人等你摆出动作！等你准备好了人家的刀就到了！

所谓无极生有极，有极生阴阳，阴阳生四相，四相生八卦...有既是无，无既是有，太极就是没有章法，当然如果你一定要的话，这是杨氏太极拳的招式：起式，左右野马分鬃，白鹤亮翅，左右搂膝么步，手挥琵琶，左右倒卷肱，左右揽雀尾，单鞭，云手，高探马，右蹬腿，双峰灌耳，左右穿梭，海底针，闪通臂，转身搬拦锤，如封似闭，十字手，收式。

太极追求无招胜有招，万法自然
没有固定的格斗姿势
有别去其他的武术