咖啡对健康有何利弊？

咖啡有很多优点和缺点。

优点：

咖啡可以提高身体机能。锻炼大约一个小时前喝一杯黑咖啡，您的表现会得到改善减少了11-12％。咖啡因增加血液中的肾上腺素水平。肾上腺素是人体的“战斗或逃跑”激素，可帮助您为运动做好准备。

咖啡可以帮助您减轻体重。咖啡包含 镁和钾，可以帮助人体使用胰岛素，调节血糖水平并减少您对含糖零食和零食的渴望。

咖啡可以帮助您燃烧脂肪。咖啡因有助于 脂肪细胞分解体内脂肪，并将其用作训练的燃料。

咖啡可以帮助您集中精力并保持警觉。每天1-6杯适量的咖啡因摄入有助于 您可以集中精力并提高心理警觉性。

咖啡降低了死亡风险。学习 研究表明，喝咖啡的人过早死亡的总体风险要比不喝咖啡的人低25％。

咖啡减少了患癌症的风险。一项研究表明，咖啡可能会减少男性患前列腺癌的风险增加20％，女性患子宫内膜癌的风险增加25％。测试小组的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可预防基底细胞癌的发展，最常见的皮肤癌类型

咖啡可以减少中风的风险。咖啡合理消费（每天2-4杯）的相关 中风的风险较低。

咖啡可降低帕金森氏病的风险。学习研究表明，经常喝咖啡可将帕金森氏病的风险降低25％。有证据表明，咖啡会导致受帕金森氏症影响的大脑部分活动。

咖啡可以保护您的身体。咖啡包含 许多抗氧化剂，就像少壮的战士一样，可以抵抗体内的自由基。

咖啡可能会降低II型糖尿病的风险。咖啡因会降低您的胰岛素敏感性并损害葡萄糖耐量，因此会降低 您罹患2型糖尿病的风险。

咖啡保护您的大脑。血液中咖啡因含量高会降低患老年痴呆症的风险。它还降低了痴呆症的风险。

咖啡可以使您心情舒畅，有助于缓解抑郁症并降低自杀风险。咖啡因可刺激中枢神经系统并促进神经递质的产生例如5-羟色胺，多巴胺和去甲肾上腺素，它们可以提高情绪。每天两杯咖啡可以防止 自杀风险降低了50％。

喝咖啡的缺点和风险

劣质咖啡可能有毒。劣质咖啡中可能含有很多杂质，这可能导致疾病，头痛或一般的不适感。如果您的咖啡是用破损或破损的咖啡豆制成的，则会发生这种情况。甚至一颗腐烂的豆也会使您的杯子有毒。如果您投资并购买高质量的特色咖啡，则不必为此担心。本文 可以帮助您分辨两者之间的区别。

咖啡会杀死你。是的，如果您在短时间内喝80-100杯（23升）。该剂量具有致死性，体内含有10-13克咖啡因。但是，在达到这一点之前，您会呕吐其中的大部分，因为23升的任何液体都是大量的。即使喝23升水也可能杀死您。

咖啡会导致失眠和躁动。同样，这里是咖啡因。建议的最大咖啡因含量为400毫克，大致相当于您从4杯咖啡中获得的含量。如果您对咖啡因敏感，请注意咖啡。您可能已经知道什么量，哪种咖啡适合或不适合您。

如果您的胆固醇高，请选择过滤咖啡。咖啡豆包含cafestol和kahweol，这两种成分似乎会升高LDL胆固醇水平。过滤掉大部分LDL的咖啡过滤器，但是在浓咖啡，土耳其咖啡，法式压榨和斯堪的纳维亚风格的“煮咖啡”中发现了cafestol和kahweol。

一杯浓缩咖啡中LDL的摄入量仍然很小，以至于胆固醇水平正常的人不会有危险。在诊断的初期阶段，也有一些研究发现，咖啡因和卡哇尔醇可能具有某些有益的抗癌作用，并且对肝脏有益。

常喝咖啡对健康有益还是有害？不要被误导，要喝对要适量

人体经常喝咖啡，能改善身体疲劳度，帮助人恢复精力；如果人长期喝咖啡，会让身体对咖啡产生依赖性，从而影响身体健康。