早上起来很困。怎么提神

4个方法可以解决早起犯困问题，具体步骤如下：

方法一:触觉刺激困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。 

方法三:嗅觉刺激困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。 

方法五:听觉刺激困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。 

方法六:活动肢体有困意时,活动活动肢体,可舒筋活血,通利关节,使大脑兴奋起来。

拓展资料：

在早餐中注意添加以下几类食物，会让一天精神更好。 

1、豆类 

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 

2、菠菜 

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 

3、香蕉 

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

4、草莓 

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。 

5、麦片 

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 

6、脱脂酸奶 

一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

参考资料：/www.jkb.com.cn/news/industryNews/2010/0916/177622.html"target="_blank"title="健康报网_6种食物早餐吃助你提神醒脑">健康报网_6种食物早餐吃助你提神醒脑

可以喝一些醒神茶水，按摩头部，听听音乐，闻一些好闻的熏香。

1、喝薄荷茶：薄荷茶性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式。

2、头部按摩：太阳穴：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做；

3、听节奏感强的音乐：听几首节奏感强、自己喜欢的音乐，可瞬间提神。“但切忌听一些缠绵优柔的钢琴曲之类，因为那更令人容易睡着。”

4、自制香囊：薰衣草香气有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬香味则有缓解头痛的作用，因此可自制薰衣草或柠檬香囊，在精神不振时，闻一闻有提神醒脑的功效。

拓展资料：

冰糖薄荷茶

1.材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

2.制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

3.功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

参考资料：百度百科-醒神