这个要看你自律的程度和你的时间有关系！如果有时间最好是早上没有吃饭之前跑步，空腹减肥效果最后，只要能坚持，每次时间根据自己情况，跑步后吃一个水煮蛋杂粮面包麦片牛奶水果，等等这样就可以了！减肥肯定能成功！晚上少吃或者早吃。
如果你想要减肥，不是说一周跑几次不合适，而是你要经常的锻炼。如果早上跑步的话，要持之以恒，天天跑步。另外一个饮食也一定要注意，尽量少吃油腻的，多吃蔬菜饭，也少吃一点多运动，管住自己的嘴巴，迈开自己的大腿，相信你会减肥成功。
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