游泳后头晕呕吐怎么办

　　游泳是一项非常好的运动，能锻炼全身，尤其女性朋友，游泳是塑身的优选运动。不过，有人游泳后出现不适症状，如头晕呕吐。游泳后头晕呕吐怎么办?下面我带你了解一下吧。

　 　游泳后头晕呕吐怎么办

　　1、游泳后头晕呕吐是怎么回事

　　1.1、游泳时水温较低,冷水的刺激,也会使头部毛细血管收缩,产生一种头部被箍得很紧的感觉。再就是当游泳技术水平不太高、神经比较紧张时,颈部肌肉持续收缩,继而使头部血管扩张,可导致头痛头晕。

　　1.2、头痛耳内嗡嗡响,或者干呕恶心,多数由耳内灌水或鼻子呛水所致,这种情况只是暂时的,只要及时清理耳内积水就行了。快的1-2个小时就好了,慢的2天左右头痛头晕症状也会消失。

　　1.3、头晕脑胀多因游泳时间过长,机体能量消耗过大,导致血糖降低,加上身体疲劳、饥饿而引起。

　　1.4、泳池水温太低,如果游泳时间太长,游泳结束后没有及时洗热水澡更换衣服,有可能会导致感冒,而引起头痛发晕甚至呕吐。

　　2、游泳后头晕呕吐怎么办

　　2.1、如果是因为水温太低导致头痛,可以减少在冷水中的锻炼时间,下水前充分热身,并且先适应水温。

　　2.2、避免高强度游泳以后立即上岸,要在水中缓游一下,给身体一个适应的过程。

　　2.3、当然如果游泳后的头痛一般在2-3天内就会消失。如果情况比较严重,建议去医院就诊。

　　3、如何预防游泳后头晕呕吐

　　3.1、运动前适当进食防止低血糖。由于游泳是剧烈运动,因此不能吃太多,吃根香蕉或者吃个小馒头就行了。

　　3.2、游泳时间不宜过长,根据自己的体力,每次连续游10-20分钟休息一会再继续。在水里的时间不要超过1小时。

　　3.3、游泳后及时洗澡更衣防止着凉感冒。

　　3.4、做好保护措施,避免呛水或者耳内进水。

　　游泳的注意事项

　　1、游泳前注意事项

　　1.1、热身运动

　　下水前要先在岸上做准备活动,否则,突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

　　1.2、预防措施

　　跳水时一定要摸清水深及水下的情况,防止碰伤等意外,同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵,因为耳朵遭到水而强烈的打击,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聋。如果鼻子里进去水,不要捏紧鼻子用力擤,这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去,发生中耳炎。

　　2、游泳后注意事项

　　2.1、游完泳后不要忘记刷牙漱口。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

　　2.2、认真清洗皮肤。游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤,所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。

　　2.3、清洗头发不要太草率。头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩,所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。

　　2.4、适当滴氯霉素眼药水。潜水时最好戴上游泳镜,避免含有病原微生物的池水进入眼睛,导致结膜炎。此外,池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感觉,可适当用点氯霉素眼药水,预防眼睛感染。

　　2.5、游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池,最好在下午四点以后再去,以免阳光太强晒伤皮肤。建议用SPF(防晒指数)30以上的防水防晒霜保护皮肤。为保证效果,每半小时至1小时涂抹一次。

　　游泳的宜忌人群

　　1、哪些人适合游泳

　　游泳也是一项很好的运动,尤其是对于有关节疾病的人,或者是长期缺乏运动的人都是很好的选择。

　　2、哪些人不宜游泳

　　2.1、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。

　　2.2、患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。

　　2.3、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防止传染病传播。

　　2.4、耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。

　　2.5、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。