男性冬季养生要吃什么？

2025-02-03 04:13:11

推荐回答（5个）

回答1：

1.晨起一杯水

处于缺水状态下我们时常会感觉到衰惫。晨起先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过喝水也不是多多益善的，这个多哥在之前的文章中也有给大家介绍。

2.喝酒并不暖身，多喝生姜红茶

喝酒之后皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以冬天喝了酒之后反而容易感冒。在冬天最好喝生姜红茶，红茶中的红色素有提高体温的作用，而生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

3.规律作息

最实惠的进补是规律作息，每天晚上11点前睡觉。夜晚对人体来说相当于一年中的冬季，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天。睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

4.早餐要讲究

据研究，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，容易感觉到疲惫;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最健康的早餐是吃含有丰富的碳水化合物，纤维以及蛋白质的食物。

5.冬补主温补

冬季进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补要注意少食生冷食物，但也不宜燥热，适量食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

6.经常进行温和的运动

寒冷天气易患心肺相关疾病，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。推荐经常做些像健走、游泳、慢跑这样的运动。

7.注意补肾

冬季到来，补肾是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，秋季渐冷，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。滋阴壮阳是男人们很喜欢谈论的话题，在这时节里更是应该好好掌握这个时机。值得注意的是根据中医“阴阳消长”的原理，男人养生，壮阳也别忘滋阴，壮阳不可太过以免耗散肺气、加重秋燥。

8.增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

回答2：

您好
适合冬季养生的食物有很多，冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，经常吃能促进肠道蠕
动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹
调，也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒，还可以单独成菜。萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，
既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌
作用。

回答3：

男性冬季保健养生吃什么好
1、男性冬季保健养生吃什么好

西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

黄豆。很人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失样有效。

2、男性冬季养生喝生姜红茶

男性冬季养生方法之一就是喝一些生姜红茶,很多男性为了能够让自己身体暖和起来,就会喝一些酒,喝酒就会让皮肤下面的微细血管扩张,血液会因为表面扩大而快速降温,所以喝酒反而会让自己更容易出现感冒问题,冬天想要温暖身体,就可以喝一些生姜红茶,让体温升高,也可以达到很好的利尿发汗作用。

3、男性冬季保健养生多吃养阴生津的食物

在空气干燥的时候,流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快,而且也容易随着空气中的灰尘扩散,引发疾病。

那么供暖期该如何食用哪些美食能养阴生津呢?平时我们吃水果都是洗干净就吃,要么做成水果沙拉。但水果大都是属于生冷食物,脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收,还会出现一系列不适。

水果搭配合适食材,蒸熟吃可以让营养加倍,更有养生功效。

男性冬季保健养生要养成什么习惯
1、讲究吃早餐

研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

2、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

3、十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。

男性冬季保健养生的食谱
1、刺莓酒

材料:刺莓果、米酒

调理方式:把刺莓果清洗干净,然后晒干,把果核

回答4：

　冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。那么冬季男性养生吃什么好呢？下面学习啦小编给大家介绍男性冬季养生食谱，希望对你有用!
　　男性冬季养生食谱
　　1、刺莓酒
　　材料：刺莓果、米酒
　　调理方式：把刺莓果清洗干净，然后晒干，把果核剔除干净，捣碎之后放入干燥的瓶子里，放入适量的米酒，将瓶口盖好密封。每日振摇1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
　　保健功效：健脾益气，补心养血。治心脾气血不足，阳痿不举，肾疲乏力，健忘失眠。
　　2、琥珀核桃
　　材料：核桃肉、白糖
　　调理方式：将核桃肉放入开水中，加少量精盐浸泡10分钟，挑去核桃皮衣，洗净，沥干。锅内放少量清水及白糖，熬至糖汁浓稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。换锅将香油加热，投入粘满糖汁的核桃肉，用文火炸至金黄色，捞出，沥去油，晾凉后食用。
　　保健功效：补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。
　　3、羊肉汤
　　材料：羊肉、枸杞、胡椒粉
　　调理方式：将羊肉洗净后切碎，放进锅内加入适量的水熬煮，等肉煮熟时，加入枸杞继续将羊肉煮至烂熟，接着放入葱、姜、盐、胡椒粉调味即可。
　　保健功效：补肾壮阳、养血益精。适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦、肾虚阳痿、慢性肝炎、肝硬化及老年体虚等病症患者。
　　4、山药汤圆
　　材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉
　　调理方式：把山药捣碎直至成为粉末，然后放在蒸锅里蒸熟之后放入适量的红糖，并且加入一些胡椒粉尅做成肉馅，将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。
　　保健功效：健脾补肾。适用于肾精亏损、脾虚少食等病症患者。
　　5、双耳汤
　　材料：黑木耳、银耳、冰糖
　　调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可。
　　保健功效：补肾、滋阴润肺。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者。
　　男性冬季补肾食谱
　　1、茴香腰子
　　材料：猪腰子90克，小茴香6克。
　　做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。
　　功效：本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用。
　　2、益智仁粥
　　材料：粳米50克，益智仁5克。
　　做法：将益智仁研为细末。将粳米淘洗后放入砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火熬成稀粥。调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠停火即可。
　　功效：本品具有温肾助阳、固精缩尿的功效。适合脾肾阳虚、腹中冷痛、泄泻、尿频、遗尿者服用。

回答5：

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