健身练肌肉的人，正常跑步会不会影响肌肉的形态？

健身练肌肉的人，正常跑步是会影响到肌肉的形态的，除非你是经常锻炼的人。

影不影响肌肉的形态主要时和运动结束后的拉伸运动和休息的形态有关。因为在大量运动以后，肌肉是会堆积到一起的，而如果这个时候没有做好拉伸运动，则那个地方的肌肉就会结成一块块的，从而改变了肌肉的形态。

而这个原理说白了就是人体在运行了大量的有氧运动或无氧运动以后会让人体超过肌肉负荷，从而产生乳酸，从而导致肌肉酸痛。

而练肌肉所要练成的肌肉时和运动后没做好拉伸从而产生的肌肉块是不同的，不仅是形态上的不同，在性质上也有很大的区别。

所以，若是想练成肌肉而不是肌肉块的最根本的方法是在每一次运动后都积极地进行拉伸等运动，从而使得肌肉活络起来，从根本上预防肌肉腿的形成。

但若是不小心练成了肌肉腿也不是什么大问题，只要接下来运动结束后经常揉一下形成肌肉块的部位，有效的缓解此部位的肌肉僵硬状态，再在平常的时候经常揉动形成肌肉块的地方，久而久之便可以将肌肉块揉掉就可以了。

如何判断身上的肌肉是否为肌肉块。

1. 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状。

2. 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3. 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

不会啊。跑步和健身相比对肌肉没什么负荷，也就不能影响到肌肉的形态。追求肌肉的形态是值得称赞的，但跑步也不错。

不会影响到吧，毕竟练习肌肉又不是一天两天的事，肯定要坚持下来每天训练，所以即使跑步影响到了肌肉形态，还能练回去的，但是最好跑步姿势正确，能够在跑步的同时增进肌肉。

不会的，如果你i跑步的姿势是规范的，不但不会影响肌肉的形态，还会越来越结实

影响不大，一般来说经常锻炼的人不会受影响。因为跑步也是一个非常好的锻炼方式，锻炼需要有氧运动和无氧运动结合。