跑步小腿酸胀，怎么办？

2024-12-16 14:05:33

推荐回答（4个）

回答1：

小腿酸胀有两个原因：1. 跑步方法不对。2.运动过量。

所以从这两点来改善：

跑步注意用胯发力，胯带动大腿，大腿带动小腿，而不是小腿和脚来主动发力。胯是人体能量的发动机，激活跨人才能有无穷的能量，才能跑的轻松省力还锻炼到位了。
不知道题主多大，很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。30岁或者35岁以后尽量不要一味的跑了，如果有能力的话，可以尝试着小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那样，累了马上停下来休息，而不要一味用强。如果一味的不停的跑，不但对身体无益，反而还是巨大的消耗。

从以上两点去改，慢慢小腿的问题就会改善的。

回答2：

根据你的情况描述这种现象是正常的，首先要注意休息，避免长时间一个姿势，局部热敷，轻柔按摩，避免暴力，适当的进行体育运动锻炼，可以练一下瑜伽，对肌肉的塑形也有很好的作用。

回答3：

选一双好鞋很关键，买一双踩屎鞋吧。一般跑步都讲踩屎感好的鞋，是好鞋。
跑步前，后都要拉伸，然后先慢跑，然后开始正常跑。能有效减少运动后的酸痛感。
现在有，检查一下吧，一天后就好了。

回答4：

刚开始都这样，时间长了就没事了。