如何合理的安排睡眠时间？

我认为睡眠时间一般晚上11点之前一定要入睡，然后早晨尽量控制在六七点或者七八点起床。那是睡眠时间也有一定的要求，尽量保持在七八个小时左右，不要太长，也不要太短。不管有什么事情，都尽量坚持这个时间入睡，一个礼拜之后养成习惯了，自然而然睡眠时间就调整过来了。

首先你要确保白天的时候处于充实的状态，不要老是白天睡觉，当然中午的时候可以适当的休息一会，但是不要很久，剩下的就是养成一个良好的睡眠习惯，当你养成一个良好的习惯的时候，一到那个点的时候你自然就会想睡觉了，还有你就是可以多跑跑步，这样有助于睡眠质量。

建议在晚上十点到十一点附近进入睡眠，清晨七点半左右起床。每天早晨起来，做一些运动，然后回去先洗漱，吃个早饭，下班或者下课之后回到家，可以选择听歌看剧背背英语单词。睡前可以做一些自己喜欢的事情，丰富自己的睡前时光，

首先保证白天的睡眠不要太多，中午适当的休息，时间半个小时左右就好了。到了晚上没有特殊事情，让自己在11.00之前进入睡眠状态，早上7.00醒来是比较不错的。熬夜的危害真的太多了，没有特殊情况一定不能熬夜了，慢慢调整自己的睡眠时间，会逐渐改善的，记住坚持啊。

正常来说你从十一点睡睡到第二天的七点八个小时是完全足够的，而且这样的作息时间也是非常正常的，如果实在满足不了可以尝试十一半点的时候睡觉，六点半到七点起床，中午可以稍微小憩一会，也满足人的一天八个小时，人的睡眠时间一天六到八个小时就足够了，六个小时对有的人可能会比较疲惫，要根据自己而订。