跳绳的话要把头低下！这样可以把精神集中在脚上！不容易段！绳子要适中！长度太长速度会慢！太短不好跳！每天跳4-6个1分钟就足够了！
仰卧起坐标准姿势要头碰到膝盖！这是最标准的！【中国体育狂人团队】
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跳绳（1分钟)
男：170、
女：165、
得分满分100
男：155、
女：
150、
得分85
男：150、
女：
145
、得分80
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体育中考一分钟跳绳训练方法及考试攻略
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