锻炼腹肌是嘛？锻炼时间最好是下午3.4点钟，可以考虑做腹肌撕裂者（网上有教程），腹肌是小肌群可以每天做，建议一周做五次。俯卧撑的话两天做一次胸肌是大肌群要48小时恢复。俯卧撑一次做10个每天做几组看你自己身体情况，俯卧撑有很多动作可以去网上看看，比如宽距俯卧撑窄距俯卧撑等等、、、采纳我
