先判断是腰椎疼痛还是腰肌疼痛，一般你这样的情况是腰肌疼痛，属于较轻的腰肌损伤，不要太担心，注意保暖，做热敷按摩等各种理疗，症状较轻2个星期就可以恢复。较重的腰肌损伤你都不敢动的。翻身都痛的要死。如果是腰椎疼痛，请尽快去医院就诊。那绝对耽误不得。
因为你的运动量过大，产生了大量乳酸，所以会疼。运动量逐渐加，会好点。才开始的几天会痛，后来就好了。
